足踏み運動 ダイエット

簡単な足踏み運動でスリムになる

簡単に誰でもできる足踏み運動は、もう少しスリムになりたいけれど運動は苦手という方におすすめです。全身の脂肪を効率よく燃焼させるには有酸素運動が欠かせないものです。ウォーキングやジョギング、水泳といった運動がその代表的なものですが、もっと簡単で気軽に自宅で行えるのが足踏み運動です。体力に自信がない人でもできる運動ですし、家の中でDVDやテレビを見ながらでもできますので、飽きやすい人でも続けられます。継続することによって体重が増えにくくなり、いずれはスリムな体になることができるでしょう。便秘で悩んでいる人は、足踏み運動で腸の働きを活発にすることができます。簡単な足踏み運動を始める前に、じゃんけんするように足の指を思いっきり動かしましょう。足の裏の筋肉がほぐれスムーズに動くようになります。足踏みするときは、太ももと床が平行になるぐらいまで足を上げましょう。猫背になってはいけません。腕は後ろに大きく振り上げます。膝を高く上げたほうが消費カロリーは増えます。足踏み運動は一日2回、50回ずつの足踏みをすればOKです。これで基礎代謝が向上し、スリムになる効果があります。一定のリズムでの足踏み運動を、毎日実行することがスリムになるためのコツです。生活習慣に簡単な足踏み運動を取り入れて、スリムになれるよう実行してみてください。

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