ホットヨガ ダイエット

ダイエットと運動のバランス

ダイエットに運動は必要なものですが、どのぐらいの頻度でするべきものなのでしょうか。ダイエットの為の運動は、どのぐらい痩せたいのか、さらに普段の運動習慣によっても変わってきます。ダイエットの目標が数キロ程度であれば、食事制限も同時に実践する場合、週に数回程度で良いと思います。しかし、今の体重から10s以上は痩せたいという人がダイエットをするのであれば、1週間に3、4回は運動をした方がいいでしょう。ですが、日ごろの運動量が多くないという人は、1週間に何度も運動をしているとモチベーションが低下してしまいがちです。ストレスの蓄積するダイエットは、長く続けることはできないでしょう。最初は週1回ぐらいから始めて、自分の体調を確認しながら徐々に運動の回数を増やしていくようにするのが理想的です。ダイエットをする場合に特に気をつけなければならないのは、精神的なストレスです。ストレスによってダイエットを途中で断念してしまうケースは多々あります。過度なストレスはリバウンドを引き起こす原因にもなるので注意が必要です。強引なダイエットをし続けたために、ストレスが溜まりすぎて食べずにはいられなかったという人もいます。ストレスが原因になってダイエットをやめたり、リバウンドをするという例は多く存在します。運動をしすぎたり、カロリー制限のきつい食事をするのは程度問題というものです。運動によるダイエットをする場合は、無理なく続けられるやり方で、コツコツと時間をかけて体重を減らしていけるようにすることが重要です。

ダイエットと運動のバランスについて考えてみる

ダイエットと運動のバランスについて考える時に、摂取カロリーと消費カロリーについて気にしてみると良いでしょう。ダイエットの成功にはこのバランスが大切だからです。たとえば一日の理想的だとされる摂取カロリーを超えていたとしても、それ相応の消費をしていれば太ることはありません。アスリートなどはそれにあたるかもしれませんね。面倒だ、摂取カロリーを減らしてしまえば簡単なんじゃないかと思う方もいると思います。確かにそうですね。入ってくるものが少ないのに今までと同じ生活をするのなら、自然と痩せることでしょう。ですが、極端な食事制限は体を壊しかねません。現状の摂取カロリーがそれほど多くないのなら、むしろ消費カロリーを増やそうと考えたほうが楽かもしれませんよ。たとえば人はじっとしているだけでもカロリーを消費しています。それは筋肉が体温を保つために意識しなくても動くことによって消費されるものだったり、いろいろです。寝ている時でさえ、私たちはわずかながらにカロリーを消費しています。これを基礎代謝といいます。この基礎代謝量を増やしてしまえばいいのです。たとえば体を温めると基礎代謝はアップします。もしシャワー派だったとしたら週に何度かは湯船につかるようにするなど心掛けるだけでも違ってくるでしょう。

↑↑ 体験レッスンのご予約は、各店舗から ↑↑