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骨盤体操でダイエットをする時

骨盤体操は、骨盤のずれが原因で肥満体型になっている人に、ダイエット効果があるといいます。

 

骨盤体操は、骨盤を正しい状態に戻し、体重のふえづらい体質になることが可能です。夜のうちは開いていた骨盤は朝になると自然と閉じ、体に刺激を与えてすっきり目ざめるようにします。夜に向かうと骨盤はだんだんと開いて、1日の疲れを癒し安眠することができるのです。

 

排卵から生理の周期にも骨盤が開いたり閉じたりする女性の場合は、骨盤の機能はいっそう大事になります。女性ホルモンのバランスは、骨盤のずれによって偏りが生じると、バランスをとりづらくなります。骨盤のズレをきれいに治すエクササイズに毎日行うことによって、体にいいダイエットをしましょう。

 

うつぶせの姿勢になって、足は肩幅くらいに開き、両腕は頬杖をつく姿勢を取ります。意識して息を吐きつつ、勢いをつけて足を曲げ、お尻を叩きます。右足が終わったら左足を、6回くらいを順番にやることで運動になります。最後に利き脚の方だけ3回たたきます。体操に慣れてきたら膝をついたまま行い、もっと慣れたら立ったまま行います。骨盤体操は1日1回、生理期間の前後は休みましょう。

 

ダイエット効果がアップするのは入浴後なので、なるべくお風呂の後に骨盤体操をしましょう。骨盤体操は、自分の家で軽い気持ちでできるダイエット体操なので、ぜひ実践してみてください。

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